親子でできる3つのストレス解消法
こんにちは、みなとみらいの中学受験特化の個別指導塾TESTEAです。
夏休みを延長する学校もちらほら見受けられる大変な状況ではございますが、学校へ行かないことによりストレスを抱えてしまうお子様は、実は少なくありません。
そこで今回は、ご家庭でできるストレス解消法を3つお伝えします。
アメリカ心理学会がおすすめするストレス解消法からご紹介しますね。
①エクササイズやスポーツをする
小学校で子どもが好きな科目と言えば、No.
休校になって体育が無くなることは、多くの子どもにとってストレス発散の場を奪われることになります
そもそも身体を動かすことは、子どもの発達にとってとても大切なものです。
だから体育のかわりに身体を動かす機会を作ってあげましょう。
家の中でできるフィットネス系のゲームでも良いですし
②外へ出て散歩をする
エクササイズやスポーツといった激しい運動ではなく、軽く近所を歩いて回るだけでもストレス解消効果は大きいもの。
特に最初の5分間でストレス値は一番大きく下がるそうです。
こまめなお散歩が良いということですね。
身体を激しく動かすのが苦手な子にはこちらがおすすめです。
自然があるところだとより効果が大きいそうですから、近所の公園・川沿いの緑地・お寺や神社など、緑のあるところを歩いてみてください。
③ゆっくり深呼吸する
こちらもとてもシンプルですが効果が大きいものです。
ゆっくり大きく深呼吸を繰り返し、呼吸に合わせて動くお腹に意識を集中して、頭の中を空っぽにしましょう。
初心者であれば、これを1回2分で1日に２～３回やるだけでも十分です。
やってみるとわかりますが、意外と2分間って長いです。
そして、つい余計なことを考えてしまいます。
頭を空にするって実は難しいんですよね。
だんだんと慣れてきますので、落ち込んだりせずに練習しましょう。
いかがでしたか？
簡単に実践できるものばかりですので、ぜひご家庭でお子様とご一緒に試してみてください。
テスティーみなとみらい校では、随時学習相談を受け付けておりますので、お子様の学習についてお悩みがございましたら、以下よりお気軽にご相談ください。
